jokev
un verre d'eau svp
3 posts
16-6-2008
17:39
is mogelijk (ookal zeggen ze van niet)
Hallo,
ik heb zelf een voorklimmersval gedaan (ondertussen 5 jaar geleden) met een knie uit de kom tot gevolg (en verrokken kruisbanden en beschadigd kraakbeen). Na 2 jaar intensieve revalidatie (kiné, oefeningen, fitness, fietsen, zwemmen) kon ik terug rustigaan klimmen met breece en indoor (ook door mentale terugslag van ongeval). Na 3 jaar klom ik terug hoger niveau, buiten en meerdere lengtes (al was dat nog met knikkende knietjes - letterlijk en figuurlijk). Want nog een keer serieus vallen met zo'n knie doe je beter niet natuurlijk.
De specialist voorspelde me nooit meer te kunnen klimmen, noch trektochten te kunnen doen met zwaardere rugzak (laat staan joggen). Dankzij intensieve revalidatie (3 X per dag oefeningen voor de knie, 15 min fietsen op hometrainer per dag, 2 X per week fitness, 1 X zwemmen, 3 x kiné) lukte dat wel (gelukkig was ik toen nog student en had ik de tijd om dit schema uit te voeren). Volhouden is de boodschap (je hebt geen keus als je terug wilt sporten)
Joggen is iets wat me wel niet meer lukt (10 km maar daarna komt de pijn). Zelfs nu, 5 jaar later, doe ik nog regelmatig mijn oefeningen omdat anders de pijn terugkomt, en neem ik nog steeds medicatie (glucosamine) voor het kraakbeen te herstellen. Veel sporten is zelfs noodzakelijk om de pijn te verminderen en mijn spiermassa rond mijn knie te onderhouden (vooral fietsen maar ook veel klimmen).
Ik merk als ik veel blijf bewegen (met de 'goede' sporten voor een knie = gesloten keten oefeningen) dat ik gerust kan klimmen en een trektocht doen. Doe ik die voorbereiding niet, dan houden mijn knieën het niet vol. Want inderdaad, je moet je beide knieën trainen om overcompensatie en ontstekingen te vermijden.
En regelmatig laten opvolgen door een sportarts, want je wilt natuurlijk niet meer kapot maken dan dat er al gebeurd is...
Veel succes met de revalidatie alleszins! Ervoor blijven gaan en erin geloven dat je terug op de rotsen kunt hangen.