---

Zo werk je aan je conditie, het verkeersprobleem en het milieu. Van een leuke oplossing gesproken

---

---

fietsen of lopen dit aan lage intensiteit...dwz
bv 3 uur fietsen en niet diep gaan is beter dan 3 uur fietsen en u voluit te geven.

---

Gezond sporten

Zie:
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/voeding/ideaalgewicht/vermageren.htm

(komt uit een site die hier besproken is)

 
----------------
Les ailes nous manquent, mais nous avons toujours assez de force pour tomber(Paul Claudel)

Guido

---

n welk opzicht beter ? Niet qua gewichtsverlies, dat is een serieuze misvatting. Een intensieve maar kortere intervaltraining bijvoorbeeld zal uw spieren veel langer doen nawerken en dus vaak hetzelfde gewichtsverlies geven.

---

Van volgende site : http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=3816

Fabel
Het tweede misverstand komt op het volgende neer: de beste beweging om vet te verbranden, is een activiteit met een lage intensiteit, zoals wandelen. Fout!

Hardlopen is een veel betere methode dan wandelen om vet te verbranden. Wie op 65 procent van het maximale uithoudingsvermogen (VO2max; zie woordenboek) loopt, in feite een rustig tempo, verbrandt beduidend meer vetcalorieën dan iemand die op 25 procent van de VO2max loopt (wandelen). En wie enkele intervallen afwerkt van anderhalve minuut, op 95 procent van de VO2max, zal drieëneenhalf keer meer vet verbranden dan iemand die in een gestaag en gemiddeld looptempo traint.

lijkt me logisch... meer inspanning vraagt meer energie, dus ook meer vet dat je moet verbranden (in de eerste minuten van een zwaardere inspanning zit je al door je direct aanspreekbare suikers als ik me niet vergis).

Zoals ergens in het begin staat, je moet gewoon meer verbranden dan je opneemt. En hoe harder je er voor gaat, zijnde minder eten of meer sporten, hoe sneller het gaat.
 
[last edited on 2004.09.28 23:41:27]

Heb een goede site gevonden over training en vetverbranding.... De site gaat over fietstraining maar de eerste hoofstukken vertellen alles over hoe de verbranding in elkaar zit...

voila.. http://www.cptips.com/toc.htm

een klein trukje,
als je vet wil verbranden, moet je zo lopen, dat je nog steeds, tijdens het lopen een zin van 10 worden kunt zeggen, zonder haperen. Dat zou in praktijk de beste manier zijn.
Een iets duurdere manier om vet te verbranden, maar wel effectieve manier, is die met een hartslagmeter. Je vult gewicht,leeftijd,... in
Dan zal je het aantal calorien kunnen aflezen dat je verbrandt,en je zal vanzelf zien bij welke hartslag je het meeste verbrandt.

volgens mij, mag je trouwens vrij veel vet eten, zolang je genoeg dringt(water, geen koffie of zo), en genoeg fruit eet, zal je geen gram aankomen.

http://escalade-alsace.ifrance.com/escalade-alsace/article/Reflexionsurlepoidsenescalade.pdf
 
----------------
Many people would sooner die than think; in fact, they do so. (Bertrand Russell)

---

volgens mij, mag je trouwens vrij veel vet eten, zolang je genoeg drinKt(water, geen koffie of zo), en genoeg fruit eet, zal je geen gram aankomen.

---