| Titre | Posté par | Réponses | Vues | Dernière réponse | |
elleboog |
joon | 4 | 4092 | 22-10-2010 19:38 |
Dernière réponse
elleboog
'Tis begonnen bij het boulderen. Ineens waren er lichte pijnscheuten in mijn rechterelleboog, aan de binnenkant (wanneer ik mijn rechterarm strek, palm omhoog, is het aan de linkerkant). Een paar minuten gerust en bij het rechtkomen (afduwen op armleuningen van de zetel) bijna uitgeschreeuwd van de pijn.
Dat was ondertussen 4 dagen geleden en sindsdien krijg ik random pijnscheuten bij verschillende activiteiten. Ik kan niet echt zeggen wanneer het exact gebeurt, maar het gebeurt altijd wanneer ik:
* Mijn elleboog 90% buig en voor mij houd (tegen mijn borst of vooruit, doet er niet toe)
* daarna een vuist maak
* heel hard knijp zodat mijn biceps erbij betrokken worden
Als ik gewoon een vuist maak, of gewoon mijn biceps opspan voel ik niks. Ook niet als ik met een gestrekte arm heel hard alles opspan.
Normaal zou ik naar de dokter/specialist gaan, maar aangezien ik recent verhuisd ben naar Ijsland, en zo blut ben als de rest van het land, zie ik dat niet echt gebeuren.
Ben nu 3 dagen warme compressen aant leggen wanneer het kan en heb niet meer geklommen (amper bewogen eigenlijk). Het voelt wat beter, maar soms krijg ik nog een scheut bij bv tanden poetsen, jas uitdoen, afduwen op armleuning.
Golfer's elbow is mijn eigen diagnose, maar ik heb eigenlijk geen idee en wil het niet nog erger maken door bv verkeerde stretch oefeningen of medicatie (ze hebben mij hier direct voltaren tabletten toegestoken maar ik heb ze voorlopig opzij gelegd).
Alle tips zijn meer dan welkom. 
Rudi Frankinouille
où sont mes tabourets de bar personnalisés?
524 posts
Ik heb laagtevrees...
22-10-2010
08:06
Als het echt de buitenkant is
Is het een golferselleboog.
In de beginfase geen warmte maar ijs, en nog eens ijs voor pijndemping, ontstekingsremmend en nadien doorbloedend.
Max 20' ijs (huid beschermen - coldpack) of ijsfricties en lichte stretching, 3 tot 4x / dag.
Lichtjes antagonisten (polsstrekkers) trainen, dat geeft relaxatie en pijninhibitie van de polsbuigers.
Ik heb hier een artikel gezet op belclimb met tips stretching, wat je gerust mag doen zonder overdrijven.
NSAI zoals voltaren kan zeker helpen, als je maag er tegen kan.
SUcces!
Argh Joon, ... ge hebt het ook vlaggen 
Ik heb er dus ook een aantal maanden last van gehad. Ijs was inderdaad het belangrijkste advies van de kinesist. Hij zei wel dat ik mocht blijven klimmen, maar niet "te hard", in beweging blijven eerder dan belasten.
Hoe bevallen de ijslandse boulders Joon, ... wanneer kom ik eens af?
