Pijnlijke handen en vingers

Hallo iedereen !

Ik heb gisteren een paar routes gedaan van 4de graad en ik heb wat last van pijnlijke handen en vingers.

Wat kan ik er tegen doen en hoe kan ik dit voorkomen in de toekomst?

indien dit maar 1 dag duurt zou ik zeggen, gewoon blijven klimmen.

je belast je vingers en handen intensief bij het klimmen en deze moeten de nieuwe belasting gewoon worden.

indien dit dagen duurt zou ik medisch advies inwinnen